Bei Hallux valgus können Sie selbst viel tun, um Ihre Füße zu entlasten. Egal ob Fußgymnastik oder Barfußgehen – mit einigen Tricks können Sie Verschlimmerungen vorbeugen.

Viele Menschen in Deutschland leiden unter Hallux valgus, einer der am weitesten verbreiteten Fehlstellungen der Füße. Bei Hallux valgus können mitunter starke Schmerzen in den Füßen und Zehen auftreten. Meist sind von der Fußfehlstellung Frauen betroffen. Das liegt zunächst daran, dass Bindegewebsschwächen bei Frauen ausgeprägter sind, als bei Männern. Die Bänder im Fuß können dann nicht mehr optimal stützen und die Instabilität kann sich durch einen Spreizfuß bemerkbar machen. Weitere negative Faktoren sind ein hohes Körpergewicht sowie Alter und Veranlagung. Zu enge oder zu hohe Schuhe können das Problem zusätzlich noch massiv verschlimmern.

Füße entlasten bei Hallux valgus

Die erste Regel bei der Fußfehlstellung Hallux valgus lautet daher, die Füße zu entlasten. Mit einfachen Tricks können so schon die Schmerzen gelindert werden. Laufen Sie öfters barfuß. Denn die kleinen „Fitnesseinheiten“ für die Füße stärken die Fußmuskulatur und können den Fuß kräftiger machen. Gezielte Fußgymnastik kann Ihren Fuß zusätzlich trainieren. Spreizen Sie dazu die Zehen und wiederholen Sie die Übung morgen und abends ein paar Minuten lang. Außerdem sollten Sie keine zu engen Strümpfe tragen. Positiv können zudem spezielle Hallux-valgus-Bandagen wirken. Diese stärken und schützen den Fuß und passen sich der individuellen Abrollbewegung der Füße an. Korrektursocken wie die Hallux-valgus-Bandagen von arthrolux® können den Fuß stützen und die Fehlstellung sogar korrigieren.

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